HomeSức khỏe sinh sảnTinh trùng yếu là gì? Nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Tinh trùng yếu là gì? Nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Tinh trùng yếu là gì? Nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì? Bạn đã tự trả lời câu hỏi này cho chính mình bằng cách sử dụng những thực phẩm nào? Tinh trùng yếu là vấn đề hết sức lo ngại đối với sức khỏe sinh sản và nó là lý do hàng đầu dẫn tới vô sinh, hiếm muộn ở nam giới.

Việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết là điều nên làm nhằm nâng cao chất lượng tinh trùng và tăng khả năng thụ thai. Vậy nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì và không nên ăn gì? 

Tinh trùng yếu là gì? Cách nhận biết tinh trùng yếu 

“Tinh trùng yếu là gì?” Đây chắc chắn vẫn đang là thắc mắc của rất nhiều nam giới đặc biệt là những cánh mày râu đang trong tình trạng này. Tinh trùng yếu thực chất là tình trạng suy giảm chất lượng tinh trùng, tinh trùng không có đủ sự khỏe mạnh để có thể bơi vào trong tử cung người phụ nữ để thụ thai.

Tinh trùng yếu còn là tình trạng tinh trùng bị chết, tinh trùng dị dạng, khuyết tật… Vậy tinh trùng yếu là do đâu?

Tinh trùng là gì? Đôi điều về tinh trùng ai cũng nên biết
Cách nhận biết Tinh trùng yếu


Tinh trùng yếu nguyên nhân do đâu?

“Tại sao cũng giống như bao cánh đàn ông khác mà tinh trùng của em lại yếu ớt như vậy?” Không quá khó để bắt gặp những câu hỏi như vậy từ nam giới đang gặp phải vấn đề tinh trùng yếu và điều này thật sự khiến họ vô cùng hoang mang và lo lắng. 

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn tới tinh trùng yếu như việc thiếu hụt những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, do luyện tập và làm việc quá sức, do chế độ sinh hoạt không lành mạnh mà điển hình như việc lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá. Còn nữa, tinh trùng yếu còn có thể là hệ quả của những căng thẳng, áp lực hàng ngày.

Biết được nguyên nhân gây nên tình trạng này sẽ giúp bạn tìm ra hướng cải thiện một cách đúng đắn và phù hợp. 


Cách nhận biết tinh trùng yếu

Nhận biết tinh trùng yếu như thế nào? Bởi vì kích thước của nó quá nhỏ để có thể nhìn bằng mắt thường cho nên, nam giới sẽ có thể nhận biết được những biểu hiện cũng như sự thay đổi của tinh trùng thông qua tinh dịch được xuất ra ngoài khi quan hệ tình dục hay sau quá trình thủ dâm. 

Một vài những biểu hiện của tinh trùng yếu mà bạn nên biết như sau: Tỉ lệ tinh trùng chết và không di động cao hơn 25% ngược lại, tinh trùng di động nhanh ít hơn 25%, sau mỗi lần xuất tinh, lượng tinh dịch ít hơn 2ml và số lượng tinh trùng dưới 40 triệu con/ml. 

Vừa rồi là những con số thống kê tuy nhiên bằng mắt thường không thể nhận biết được những biểu hiện như vậy cho nên, nam giới có thể nhận biết tinh trùng yếu qua trạng thái của tinh dịch cụ thể như sau: 

  • Tinh trùng khỏe mạnh sẽ cho ra màu sắc tinh dịch sau khi xuất tinh là trắng sữa vì vậy cho nên, hầu hết tất cả các màu sắc của tinh dịch như nâu, hồng, xanh nhạt, xanh lá cây đều có thể là minh chứng cho tình trạng tinh binh bị ảnh hưởng và trở nên yếu đi 
  • Tinh dịch loãng như nước vo gạo không có sự kết dính và độ nhớt, thông thường, đây có thể là hệ quả của tần suất xuất tinh quá nhiều ở nam giới 
  • Tinh dịch vón cục thậm chí trong tinh dịch có chứa các hạt trắng nhỏ như hạt cơm, bóp thấy mịn 
  • Tinh dịch đặc quánh sau khoảng 15 phút sau khi xuất tinh và không thể hóa lỏng 

Vừa rồi là những biểu hiện của tinh dịch có thể nhìn thấy bằng mắt thường, từ đó nam giới có thể nhận biết liệu tinh trùng của mình có yếu hay không để tiếp tục có những biện pháp điều trị sao cho hiệu quả. 

Một trong những lý do khiến cho tinh trùng yếu đi là do chế độ dinh dưỡng không hợp lý, vậy nam giới muốn nâng cao chất lượng tinh trùng phải bổ sung những thực phẩm gì, nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì?

Nam giới tinh trùng yếu phải làm sao? Tinh trùng yếu nên ăn gì? 

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng tinh trùng và đó cũng chính là nguyên nhân vì sao tinh trùng ngày một bị yếu đi. Vì vậy cho nên, cách để nâng cao chất lượng tinh trùng chỉ có thể là thay đổi chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý, bổ sung thêm những thực phẩm thật sự cần thiết.

Dưới đây là những chất dinh dưỡng ứng với những thực phẩm nhất định mà cánh mày râu nên tham khảo để tăng chất lượng tinh trùng từ đó tăng khả năng thụ thai. 

Tinh trùng là gì? Đôi điều về tinh trùng ai cũng nên biết
Tinh trùng yếu phải làm sao

Tinh trùng yếu nên ăn gì? - Thực phẩm giàu kẽm và selen 

Có thể bạn chưa biết, kẽm và selen là hai nguyên tố đóng vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất ra hormone testosterone và tinh trùng ở nam giới.

Vì vậy cho nên, nếu như kẽm và selen không được bổ sung và cung cấp đủ sẽ vừa gây nên tình trạng suy giảm ham muốn, vừa làm cho chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng, tinh binh bị dị dạng, yếu ớt, gây ảnh hưởng tới chuyện phòng the và việc duy trì nòi giống. 

Một số những thực phẩm giàu kẽm và selen mà nam giới nên bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ là: 

  • Các loại hải sản như cua, tôm, cá đặc biệt là một số loại cá như cá hồi, cá bơn… 
  • Những thực phẩm không thể thiếu như măng tây, rau chân vịt, khoai tây, đậu Hà Lan… 
  • Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu hoặc là thịt lợn, thịt gà đều được 
  • Các thực phẩm làm từ sữa điển hình như sữa chua và phomai 
  • Các loại hạt khô như hạt điều, hạt mè, hạt bí ngô, hạnh nhân, óc chó, nho khô 
  • Các loại trái cây điển hình như mâm xôi, lựu, bơ 
  • Mầm lúa mì, ngũ cốc nguyên cám, socola đen… 

Đặc biệt, một trong những thực phẩm có chứa lượng kẽm dồi dào mà nam giới nào cũng cần được bổ sung chính là hàu biển. Hàu biển là loại hải sản chứa rất nhiều kẽm và là thực phẩm rất tốt dành cho nam giới gặp phải tình trạng tinh trùng yếu, tinh trùng loãng. Cũng chẳng có gì quá khó hiểu khi ai nấy đều khẳng định hàu biển là thần dược đối với sức khỏe sinh sản nam giới. 

Tuy nhiên, để bổ sung hàu biển mỗi ngày, các công đoạn từ mua về cho tới chế biến cũng khá là rắc rối đặc biệt sẽ rất tốn thời gian đối với những ai có tính chất công việc thường xuyên bận rộn. Vậy làm thế nào để có thể vừa “rảnh tay” mà lại vừa có thể bổ sung đầy đủ dưỡng chất có từ hàu?

Tinh hàu OB

Giải pháp có 1 - 0 - 2 mà bạn đang tìm kiếm ở đây chính là Tinh hàu biển OB. Tinh Hàu OB được chiết xuất 100% từ hàu sữa. Đây là thực phẩm chức năng giúp bạn có thể tăng số lượng tinh trùng lên gấp 3 lần sau 30 ngày sử dụng. Đối với nam giới đang gặp trục trặc về vấn đề tinh trùng, về chất lượng thụ thai và về sức khỏe sinh sản thì Tinh Hàu OB có thể sẽ giúp bạn loại bỏ phần nào những lo lắng ấy. 

Tinh Hàu OB là thực phẩm “vàng” đối với nam giới vì nó không những có thể giúp bạn tiết kiệm tiền bạc mà còn tiết kiệm được thời gian. Cùng với việc sử dụng hàu tươi sống, các món ăn từ hàu thì mỗi ngày đều có thể sử dụng thêm Tinh Hàu OB để có thể tăng cường chức năng sinh lý một cách đáng kể nhất. 


Tinh trùng yếu nên ăn gì? - Thực phẩm chứa nhiều lycopene 

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lycopene là chất có tác dụng cải thiện tinh trùng giúp tinh trùng có khả năng di động cao hơn đồng thời giảm thiểu số lượng tinh trùng bị dị dạng. Nếu nam giới được bổ sung đều đặn những thực phẩm có chứa dưỡng chất này sẽ rất tốt đối với sức khỏe sinh sản. 

Những thực phẩm có chứa lượng lycopene dồi dào có thể kể đến như quả ổi, dưa hấu, cà chua, cà rốt, xoài, bưởi hồng… Các loại trái cây vừa rồi không những giúp cơ thể hấp thụ thêm nhiều vitamin mà còn hỗ trợ, tăng cường lycopene giúp cải thiện chất lượng tinh trùng một cách hiệu quả. 

Tinh trùng yếu nên ăn gì? - Thực phẩm chứa L-Arginine dồi dào 

L-Arginine là một axit amin có tác dụng hỗ trợ tăng mật độ tinh trùng đồng thời kích thích và sản sinh ra oxit nitric - phân tử đóng vai trò trọng yếu trong cơ thể, có tác dụng làm giãn các mạch máu đồng thời thúc đẩy lưu thông máu. 

Việc bổ sung L-Arginine vừa đủ trong cơ thể không những sẽ giúp tinh trùng được cải thiện về mặt số lượng mà bên cạnh đó còn thúc đẩy khả năng cương cứng của dương vật, cải thiện rối loạn cương dương, tăng cường chức năng sinh lý. 

L-Arginine có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt gia cầm và các sản phẩm được làm từ sữa. Sẽ không có gì quá khó khăn trong quá trình bổ sung những thực phẩm này bởi lẽ chúng đều là những thứ dễ kiếm, dễ mua và dễ sử dụng. 

Tinh trùng yếu nên ăn gì? - Thực phẩm giàu axit béo và axit folic 

Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ở nam giới có tinh trùng khỏe mạnh, trong máu sẽ có chứa một lượng lớn các chất béo không bão hòa và các axit béo như omega-3, omega-6 là hai ví dụ cụ thể. Bởi vậy cho nên, việc bổ sung các axit béo sẽ có vai trò rất quan trọng đối với việc tăng chất lượng tinh trùng. 

Ngoài ra, nếu như nam giới không thường xuyên bổ sung axit folic, cơ thể thiếu đi axit folic một cách trầm trọng sẽ làm tăng khả năng dị dạng, khuyết tật đối với tinh trùng và điều này thật sự để lại rất nhiều ảnh hưởng đối với khả năng thụ thai sau này. 

Các thực phẩm giàu axit béo và axit folic mà nam giới nên bồi bổ thường xuyên như sau: cá hồi, cá mòi, cá cơm, các loại rau xanh và các loại trái cây như chuối, cam, dâu, cùng với các loại đậu như đậu đen, đậu pinto… 

Rau - củ - quả

Tinh trùng yếu nên ăn gì? - Rau củ quả chứa chất chống oxy hóa dồi dào

Rau củ quả chính là những thực phẩm có chứa một lượng vitamin vô cùng màu mỡ và việc bổ sung rau củ quả mỗi ngày không những có lợi đối với sức khỏe tổng thể mà còn có tác dụng cải thiện khả năng sinh sản ở nam giới, tăng chất lượng tinh trùng. 

Các dưỡng chất có trong rau củ quả phải kể đến như vitamin A, C, E, B12 và chúng đều là những chất chống oxy hóa cao từ đó có khả năng bảo vệ tinh trùng khỏi những tổn thương do các tác nhân gây hại và tăng khả năng di chuyển của chúng để thụ thai một cách suôn sẻ và nhanh chóng. 

Tinh trùng yếu nên ăn gì? Nếu như bạn vẫn còn đang thắc mắc về vấn đề này thì ngay từ hôm nay, hãy bổ sung thật nhiều rau củ quả đặc biệt là: 

  • Các loại trái cây có múi như cam, quýt 
  • Ớt chuông, cà chua, khoai tây, bông cải xanh… 
  • Các loại trái cây như kiwi, dâu, bơ, đu đủ…

Nam giới tinh trùng yếu không nên ăn gì? 

Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết để tăng chất lượng tinh trùng, nam giới cũng cần phải hạn chế tất cả những thực phẩm, những chất độc hại đối với sức khỏe sinh sản để không tự mình huỷ hoại đi sự khỏe mạnh của tinh binh. Chắc chắn sẽ có rất nhiều nam giới trong đây đã và đang mắc phải những sai lầm trong việc sử dụng các thực phẩm không nên dưới đây. 

Các chất kích thích

Các chất kích thích không những có thể làm hại sức khỏe của bạn mà chúng còn có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đối với chất lượng tinh trùng và làm chúng trở nên yếu đi. Các chất kích thích mà điển hình nhất ở đây chính là rượu, bia, thuốc lá, tất cả đều sẽ là nguyên nhân khiến cho sức khỏe sinh sản bị ảnh hưởng một cách nghiêm trọng. 

Rượu bia khiến cho tinh dịch bị loãng, mật độ tinh trùng thấp, thuốc lá thì có chứa tới 7 ngàn chất độc hại và dễ khiến cho tinh trùng bị dị dạng và ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng di chuyển của chúng. Nói tóm lại, hãy hạn chế rượu bia tối đa nhất có thể và hãy bỏ ngay thuốc lá ngay từ bây giờ nếu như bạn đang mong muốn chào đón 1 baby kháu khỉnh, khỏe mạnh. 

Tinh trùng yếu không nên ăn gì

Thực phẩm đóng hộp và chất béo bão hòa

Nam giới đang gặp phải vấn đề về tinh trùng yếu, tinh trùng loãng hay thậm chí là nam giới có tinh trùng khỏe mạnh nên hạn chế hết mức có thể việc sử dụng các thực phẩm đóng hộp. Thực phẩm đóng hộp tuy tiện lợi và có thể tiết kiệm được khá nhiều thời gian cho bạn thế nhưng, chúng lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ khiến cho tinh trùng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. 

Sở dĩ nam giới không nên lạm dụng thực phẩm đóng hộp là bởi vì bên trong hộp nhựa đựng các thực phẩm này thì đều được tráng bằng một hóa chất độc hại mang tên Bisphenol-A (BPA), hóa chất này sẽ có thể khiến cho việc sản sinh ra testosterone bị suy giảm vì vậy cho nên, nam giới hãy hạn chế sử dụng thực phẩm đóng hộp, thức ăn chế biến sẵn ngay từ bây giờ. 

Trường Đại học Harvard (Mỹ) cũng đã nghiên cứu và phát hiện ra rằng, chỉ cần tăng 5% lượng chất béo bão hòa từ các thực phẩm như thịt, các chế phẩm từ sữa, thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, nội tạng động vật… sẽ khiến cho số lượng tinh trùng sẽ ít hơn 38%. 

Lời kết

Tinh trùng yếu là gì? Nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì? Vừa rồi là một vài những thực phẩm được khuyến khích nên và không nên sử dụng đối với nam giới đang gặp phải vấn đề về tinh trùng yếu, tinh trùng loãng. Hy vọng qua những chia sẻ vừa rồi tôi đã giúp bạn kịp thời có những thay đổi về chế độ dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe sinh sản một cách tốt nhất.